Fayl tavsifi:

Ushbu qo'llanma kross yugurish texnikasini o'rgatishga qaratilgan bo'lib, nafas olish texnikasi, tana holati, qadam uzunligi, to'siqlarni engish, uskunalar tanlash, xavfsizlik choralari va mashg'ulot rejalashtirish kabi asosiy tamoyillarni o'z ichiga oladi. Mazkur qo'llanma Samarqand, Toshkent va Farg‘ona vodiysi sharoitlariga moslashtirilgan.